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How to get more fruits and veggies in your kid’s diet

 

This is a sponsored post written by me on behalf of GoGo SqueeZ Canada. All opinions are 100% mine.

5 simple tips to getting more fruits and veggies in your kids' diet #gogosqueez #applesauce #pickyeaters

In a perfect world, we’d want for our kiddos to love all fruits and veggies but let’s face it. Nine times out of ten, it just isn’t the case. My dude is a fruit monster. I think the vast majority of my grocery budget goes to fruits. What about veggies? Naaahhhh. Green veggies? Oh goodness, get ready for war. 

You can imagine having a dude who’s a little more difficut when it comes to his food, that I had to get more clever in the kitchen. After many failed and successful methods, here are my simple tips on how to get more fuits and veggies in your kid’s diet. 


Dans un monde parfait, nous voudrions que nos enfants adorent tous les fruits et légumes. Mais le trois quart du temps, ce n’est tout simplement pas le cas. Mon petit monsieur est un monstre de fruits. Je pense que la majorité de mon budget d’épicerie est consacrée aux fruits. Des légumes? Non. Des légumes verts? Oh mon Dieu…préparez-vous pour la guerre.

Vous pouvez imaginer avoir un enfant qui est un peu plus difficile quand il s’agit de sa nourriture, que je devais trouver des différentes solutions pour lui faire manger ses légumes. Après de nombreuses méthodes ayant échoué et réussi, voici mes conseils simples d’obtenir plus de fruits et de légumes dans l’alimentation de vos enfants.

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Let them pick something new at the market: While it’s not as exciting as plucking fruit off a tree, your children can still participate in the picking process at the market. We love going to the farmer’s market during the summertime, where he can sample the fruits and choose what he wants to bring home. Having them participate makes them more excited about eating it.

Keep it in sight: Out of sight, out of mind, right? For it to become a healthy habit, it needs to be visible, prepped and in their face. In the fridge stored in containers, we have fruits and veggies ready to eat. Kids are more likely to reach for cored, sliced apples than a whole one sitting on the counter. 

Have fun with food: Pinterest is your friend! Have a variety of fruits and veggies and let your kiddos go at it making some fun “food masterpieces”. We also have a collection of cookie cutters (letters, shapes, transportation, animals, etc…) that always make mealtime a little more exciting. 


Laissez-les choisir quelque chose de nouveau au marché: Bien que ce ne soit pas aussi excitant que de cueillir des fruits dans un arbre, vos enfants peuvent toujours participer au processus de cueillette au marché. Nous aimons aller au marché en été, où il peut goûter les fruits et choisir ce qu’il veut rapporter à la maison. Leur participation les rend plus enthousiastes à l’idée de le manger.

En pleine vue: Pour que cela devienne une bonne habitude, il faut que ce soit visible, et prêt à manger. Dans le réfrigérateur entreposé dans des contenants, nous avons une variété de fruits et légumes prêts pour notre petit gars à grignoter. Les enfants sont plus susceptibles de manger des pommes tranchées qu’une pomme entière sur le comptoir.

Laissez-les s’amuser: Pinterest est votre meilleur ami! Mettez une variété de fruits et de légumes sur la table et laissez vos enfants s’amuser à créer des personnages de nourriture. Aussi, nous avons une collection d’emporte-pièces (lettres, formes, transport, animaux, etc.) qui rendent le repas encore plus excitant.

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Pureed and dried fruits count: Let’s face it, our grocery bill can get pretty expensive, especially during the winter and early spring season. Fruits and veggies aren’t as fresh, and a lot of it is imported. Pureed fruits like apple sauce and dried foods still have similar nutrients as their fresh friends. We love a variety of snacks, but one of our favourites is GoGo squeeZ! Their on-the-go snack packs are perfect for our explorers. From applesauce to tons of other flavour combination of fruits and veggies, they are 100% natural fruit with no added sugar—which means no yucky stuff. P.s.  GoGo SqueeZ available on Amazon. 🙂 

Keep trying: Many kids reject new foods because they’re afraid of them, not because they don’t like the taste. Don’t give up! You may need to present a new fruit or veggie 10 times or more before they’ll accept it.


La purée et les fruits séchés comptent: Avouons-le, notre facture d’épicerie peut être assez chère, surtout en hiver et au début du printemps. Les fruits et les légumes ne sont pas aussi frais et une grande partie est importée. Les fruits en purée comme la compote de pommes et les aliments séchés contiennent toujours les mêmes nutriments que leurs amis frais. Nous aimons une grande variété de collations, mais l’un de nos préférés est le GoGo SqueeZ! Leurs paquets de collations à emporter sont parfaits pour nos explorateurs. De la compote de pommes et une grande variété de combinaisons de saveurs de fruits et de légumes. Ils sont 100% naturels, sans additifs et autres ingrédients dégoûtants. Aussi, GoGo squeeZ est disponible sur Amazon, qui rends notre épicerie d’autant plus facile. 😉 

Continuez d’essayer: De nombreux enfants refusent les nouveaux aliments parce qu’ils en ont peur et non parce qu’ils n’aiment pas le goût. N’abandonnez pas! Vous devrez peut-être présenter un nouveau fruit ou légume 10 fois ou plus avant de l’accepter.

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Would love to know if you have any easy fun tips that helped you get more fruits and veggies into your kiddo’s diets?

Kristeena xx

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